每个人希望自己身体健健康康的,活到百岁。其实医学人对相关数据进行跟踪、调查、统计,发现长寿之道的真谛存在于生活的细节之中,从节制饮食到情绪管理都有规律可循,以下这8句古语就可以涵盖。
衣不过暖
穿衣时最重要的不是穿多厚,而是注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。天冷时一件棉背心、一顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助。当然,也不能矫枉过正,穿得太单薄容易受寒。
食不过饱
吃8分饱是老生常谈,但仍有很多老年人犯下暴饮暴食或者早上吃少、晚上吃多的毛病。老年人新陈代谢水平下降,消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担,还会造成体内能量过剩而发胖,增加高血压、冠心病等患病概率。量上要控制,质上别单一,要注意粗细都吃,每周至少吃3次以上的粗粮。还要荤素相兼,过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。
住不过奢
几百平方米的大房子,各种奢华摆设满满当当,并不能保证老年人起居的舒适,也不利于晚年心性的修养。从健康学上来说,老年人住宅满足以下几个简单的指标即可:最好不要住在商业中心、空气污浊的地方,空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足,布置清爽、不杂乱,摆设不要过多;色彩最好质朴自然。