俗话说,一日之计在于晨,养生健康应该从早晨做起。那么,早上应该做哪些事情呢?
1、早起要有阳光
晨光能帮助调节人体生物钟,调节能量、食欲、激素水平,调节新陈代谢,还有利于保持心理积极愉悦和健康。
起床后应开窗,让阳光照射进来。可以在室外吃个早餐。如果时间允许,可以在晨光中散步20-30分钟。
2、清晨第一杯水
起床后喝一杯温开水能保持肠胃蠕动,改善便秘,并及时补充夜里失去的水分,降低血液粘稠度,有效预防心脑血管疾病发生。
3、晨起要运动
早晨空腹运动,此时人体血糖、胰岛素水平较低,有利于脂肪的消耗,对减肥有不错效果。
但是早晨,人体血压较高,血栓和心脏病发作风险较高,应注意锻炼强度,并及时补充水分。