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许多入总是找各种借口把早餐省掉。可是，你知道吗？早餐马虎不得，如果你已经养成了不吃早餐的习惯，那么你就会离健康越来越远，因此，不管有多少理由，一定要吃早餐。
不吃早餐容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是糖类和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不好，反而容易造成皮下脂肪堆积，影响体形。
不吃早餐容易便秘。在二餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐容易变老。早餐提供的热量和营养素在今天热量和营养紊的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
