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钙是决定骨骼健康的关键因素之一。骨骼中的钙随年龄增长，缓慢但不可逆转地流失，或早或晚，大多数人都会出现这样或那样的骨骼健康问题，以中老年人更为明显。现在，越来越多的人意识到补钙的重要性。
但是现代生活有不少人对补钙存在认识上的误区，下面提到的 4 个，就是最常见的。
1、补钙就是吃钙片？
吃钙片不是补钙的最好方法。应该先考虑通过食物补钙。
首选的补钙食物是奶和奶制品，包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。
奶和奶制品中的钙含量丰富，吸收率高，同时含有优质蛋白、B 族维生素、维生素 A 等营养成分。
每天喝上 300 毫升左右牛奶，就能补钙约 300 毫克——单讲钙含量，丝毫不输给钙片。
除此之外，豆腐、豆腐干等大豆制品也是钙和优质蛋白的良好来源。
但要注意，豆浆、嫩豆腐、腐竹等，含钙相对较少。
绿叶菜也是常被忽视的天然钙剂。
油菜、菠菜等深绿色叶片的菜，钙含量很高。建议每天都能吃够一斤蔬菜，其中绿叶菜最好能占到一半。
中国营养学会推荐的成年人钙摄入量是每天 800 毫克，50 岁以上要有 1000 毫克。但我国居民平均每天钙摄入量只有 400 多毫克。
