很多人觉得养生很麻烦,其实不然,一个简简单单的小动作就可能让我们得到意想不到的效果。
古语说:“百物养生,莫先口齿。”可见养护牙齿在养生中的地位。传统的中医养生保健方法就有叩齿法。
叩齿法就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法。
叩齿法具体操作及要领如下:早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念,全身放松.闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
叩齿的好处是多方面的:
1、坚固牙齿
经常叩齿能够让牙床以及牙周组织保持保持健康,从而增加了牙齿的抗病能力,那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。
2、促进消化
在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌,而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化。