夏天要多吃的四种蔬菜，价格实惠又健康，减肥女性尤其要多吃

黄瓜营养丰富，不仅富含丰富的维生素，而且含有胶质、果酸、生物活性酶等。不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还有促进代谢，预防便秘，排毒养颜的效果。黄瓜的含水量还非常高，有利尿的功能。黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，起到减肥的效果。

韭菜不仅有开胃健脾，去火解毒的效果，韭菜还是粗纤维蔬菜，可以肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的食量。而且韭菜还有润肠通便，减轻胃肠负担，促进新陈代谢，起到清肠排毒的效果的作用，可以帮助排出体内的多余物质，从而有效帮助减肥。

大家都知道菠菜富含大量的铁元素，经常食用可以起到补血益气的效果。但是菠菜的功效不止于此。菠菜还有清热去火的效果，可以起到降三高，保护心血管的效果。而且菠菜还可以促进消化，通肠润便，促进新陈代谢，有效的帮助清除体内多余的垃圾。而且菠菜还有利尿消肿的功效，经常食用可以帮助减肥，尤其对水肿效果更佳明显。