血液检查中一个指标是甘油三酯。甘油三酯是血液脂类种的一种,反应的是血液的脂肪粘稠度。甘油三酯越高,血液越粘稠,当粘稠到一定的程度血液流动就会变慢,甚至产生血管堵塞,引发高血压、脑梗、血栓等心血管疾病。血液正常的人,甘油三酯的水平会低于1.7毫摩尔/升,当大于这个数就属于甘油三酯高、血脂高。
甘油三酯的高低,很大程度上取决于饮食习惯和生活习惯。除了经常食用高脂肪含量的食物容易引起甘油三酯高之外,还有下面这些习惯也会导致甘油三酯异常。有这几种习惯,最容易甘油三酯高!
①爱吃甜食、高糖的食物
甜食、高糖的食物,这些多余的糖分会转化为甘油三酯,比如冰淇淋、糖果、蛋糕、奶油等等。
②主食太精细
主食含有大量的碳水化合物,它们会转化为糖再转化为甘油三酯。太精细的主食,转化的糖类更多多。
③不良的生活习惯
抽烟、酗酒、熬夜、情绪不稳定、压抑等这些现代人常有的习惯,都会引起血脂异常、甘油三酯高。
甘油三酯高想要调理,最好是从饮食的方面调理。除了少吃高脂肪、高糖的食物,可以多吃一些具有降血脂、降甘油三酯的食物。粗粮含有具有降血脂、降血压的作用,可以多吃,特别是这一种粗粮。用1种粗粮泡水喝,降血脂、通血管