医生苏建萍
自古至今,长寿都是人们渴求的一件事情。但长寿都是自己挣来的,想要长寿,平日的基本习惯是非常重要的!相对来说,女性的平均年龄要高于女性,这和平时生活习惯有一定的关系!
女性在45岁至55岁这段期间,会进入更年期,出现月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、喜怒无常的现象,如果不能及时的进行调整,对更年期女性来说是非常危险的一件事情,因为不少慢性疾病和恶性疾病在这个时候会爆发!
有些更年期女性会在这个时期使用激素替代疗法,但并不适用于所有更年期女性,并且副作用比较大,甚至有致癌的可能,不建议使用。想要长寿,更年期女人要自己挣,尽早做好4件事,准能健康!
1、一日三餐要规律
不管是早饭、午饭,或者是晚饭,每顿饭都至关重要,并不是说某一顿不重要就不要吃了。更年期女性在饮食上要一日三餐都要规律,口味要清淡些,营养要均衡,荤素搭配合理,平时可以多吃些豆制品和蜂蜜,其中倾城、蜜是相当不错的,对潮热盗汗症状有缓解作用,网上有。