小密语录:解锁隐藏开胯好体式,告别胯部僵硬,排出毒素美容养颜
?胯部僵硬,毒素堆积,让身体很多疾病趁虚而入。经常开胯,拉伸腹股沟毒素,还能美容养颜,对女性的子宫卵巢的保养也是功不可没,当然,长时间的坐办公室的人,胯部循环不畅,导致下半身臃肿,所以必然会出现大粗腿!瑜伽体式上,说到开胯,很多人想到的是女神式,习练这个体式,双腿抖动,内侧拉伸,对胯部效果不容置疑,其实瑜伽体式里很多体式对开胯效果都很好,女人不想老得快,这样做增强胯部循环,毒素排出下半身好轻盈。今天小密就给大家解锁几个隐藏的开胯好体式!
1.山式祈祷
站姿,双脚并拢,膝盖上体,大腿收紧,尾骨收
吸气,双手来到胸前合十,闭上眼睛
呼吸,上半身放松,让血液通过骨盆髋部回流到双脚
2.单腿站立前屈
体式一,山立式的基础上,呼气,上半身向下折叠,双手落在双脚两侧
吸气,背部延展,同时将左腿向上抬高,
呼气,松开双手抓住右小腿,眼睛看向地面,保持身体的稳定,呼吸顺畅,换侧练习