经常听到有女人抱怨自己的脸色不太好,可是又不知道怎么样去调理。营养专家提醒,其实要调理很简单,只要稍微改善一下饮食就可以。女性朋友每个月都会有那么几天来大姨妈这个时候,对于女性来说,在饮食上面一定要注意,有些食物一定要多吃,多吃的话能够保养好子宫,而且还有助于排除污血,那么这些食物到底是什么呢?女人气色不好,大姨妈前后多吃这些食物,补气养血,脸色更红润!
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
鳝鱼也是很好的补气养血的食物,对于肝、肾、脾等都具有很好的滋补作用。研究显示,鳝鱼富含DHA和卵磷脂,它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,是脑细胞不可缺少的营养,很适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。