最补脑的不是核桃，而是此3种食物，提高记忆力，补充营养

说起核桃大家首先想到的就是可以补脑，其实日常生活中还有很多食物是可以补充大脑营养。最补脑的不是核桃，而是此3种食物，提高记忆力，预防老年痴呆

第一种：黑芝麻，黑色入肾可以补肾益精，而且黑芝麻可以从来做芝麻糊或者生吃都没有问题。其含有人体需要的大量维生素和多种氨基酸，对人体有着很好补充营养的作用。而且黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有很好的健脑益智作用，常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石。

第二种：花生在平常不过的食物，基本上人人都吃过，但是每天坚持吃几粒花生的很少人做。花生富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质对人体的神经系统有着很重要的作用，而且它有很好的延缓脑更能衰退的作用，而且常吃花生可以增强记忆力。

第三种：香蕉常见的水果一年四季都有，口感软糯大人小孩都可以此，但是香蕉偏寒凉经常腹泻的人记得少吃。但是香蕉的营养非常的丰富而且热量很低，可以起到瘦身的作用。而香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，这种物质对大脑有很好补充营养的作用，所以日常吃香蕉对于提高记忆力预防老年痴呆有一定作用。