根据科学家们的分析,我们人类寿命的极限应是160岁。但在现实生活中却很少有人能活到这个岁数。
长寿,古往今来都是众所追求的事情,那么,怎么才能让自己变长寿?人是否长寿,受诸多种主客观因素影响。较一致的看法是:长寿除了有遗传因素外,还与良好环境、合理饮食、精神压力等原因有关。
很多专家指出:生活习惯对人寿命的影响远比遗传基因对寿命的影响大得多,以下三个习惯对长寿不利。
经常熬夜、没有足够且高质量的睡眠:晚上不睡、早上不醒、睡着就做梦.....是很多现代人的真实写照,随着睡眠医学学科的不断发展,研究人员发现人类的睡眠质量与其健康状况关系密切,睡眠问题可明显影响人的健康和寿命。
睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程,在睡眠的状态下,大脑细胞的能量会得到储存,会使我们的思路开阔、思维敏捷、记忆力增强。研究还发现充足、高效睡眠达到补气养精调神、防衰的目的,高品质的睡眠是抵抗疾病的“防线”。因此,夜猫子们不要经常晚上不睡觉。
久坐不动、严重的缺乏运动:世界卫生组织指出,缺乏体力活动是造成人类死亡的第四位危险因素。