早餐决定寿命长短, 谨记“不吃2物、多吃4物”, 生病少更长寿
一日之计在于晨,起床后的状态很重要,我们经常讲几点起床,起床后第一件事应该做什么,怎么做,但是“民以食为天”,想要健康的身体,一定要学会每天的第一餐吃什么,怎么吃,我想这才是最重要的。
健康早餐,应该尽量避免这2类食物
l高盐,高糖类食物
每天早上起床之后,我们的身体其实还处于低代谢状态,所以早餐我们应该吃些清淡的食物,高盐分或者高糖分的食物都应该避免,盐分摄入过多会导致血液粘稠,血流速度减缓,长期如此会诱发高血压,心脑血管疾病。
而高糖类的食物所含的热量和脂肪都比较高,早起后我们的胃还是空的,这类食物吃多会导致反酸,烧心,还有可能会引起胃肠道失调,脾胃虚弱的人会腹胀,腹泻。
l煎炸熏烤类食物
早餐的质量决定了一上午的精神状态,所以要有营养,而煎炸熏烤类的食物,不仅含盐量较高,影响血管健康,而且这几种烹饪方式已经破坏了食材本身的营养物质,导致营养大幅度的流失,所以我们是不建议食用这种早餐的。
健康早餐,要学会多吃这4类,营养均衡,少生病
早起搭配一杯水
起床洗漱后,最好喝上一杯温开水,帮助稀释胃酸,冲刷肠道,促进胃肠道的蠕动,为排便做准备。同时早起的一杯水可以充分稀释血液的粘稠度,加快血流速度,特别患有三高症状的病人,早上的这杯温开水可以说是必不可少的。