举枪打鸟鸟
高血压是目前常见发病率较高的慢性疾病之一，我国的高血压患者数量已经达到2.8亿，国家疾控中心显示：我国15 岁及以上人群高血压患病率为24%，每5 个成人中至少有1 人患高血压病。在65岁以上的老年人当中，有50% 的人有高血压。
我们先来说说高血压对健康的主要危害有哪些？
高血压心脏病：长期高血压会形成高血压性心脏病，动脉压持续性升高，增加心脏负担。
冠心病：血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。
肾动脉硬化：高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症。
可以说高血压对身体的损害是全身性的，它更像是一个症状，而非一个疾病。高血压的危害虽然很严重，但只要通过规范的治疗，良好的饮食习惯，血压是完全可以控制的，控制住了血压，就不会有相关危害。
1、降低盐的使用量：
饮食中摄入过多的食盐，更容易患高血压病。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。大家可以想象一下，在一个管道中，流动的水多了，压力自然就大了。
其实高血压不仅仅是少吃盐，更要警惕高盐食物，如腌制食品，腌咸菜、腌肉等；加工类食物，火腿、熏肉等；调味品，豆瓣酱、酱油等，这些都是高盐大户。
2、少食高油脂食物：
高油脂食物含有饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，油脂摄入过多，会附着在血管壁上，造成堵塞，其次多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而会导致肥胖。
3、适当运动：通过全身运动，可使血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变都有利于血压下降。 适度运动还能促使血管扩张，血液循环加快，有利于血液中多余胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，防止高血压病的加重。
苦瓜、黑木耳、黑豆、花生、酸奶都是可以有效控制血压的食材。但我提醒您的是，食物本身是没有降血压效果的，但是健康的饮食习惯可以帮助我们控制血压。
