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6个徒走健身的动作男生半小时版
一、开合跳,5分钟,让身体先热起来。
二、徒走深蹲,30次,共4组
三、俯卧撑,25次,4组
四、后撑椅,25次,4组
五、卷腹,20次,4组
六、原地高抬腿,50次,4组