新手妈妈一个很大的烦恼就是下奶太慢,经常宝宝在那里饿得哇哇大哭,而自己却没有足够的奶来哺乳宝宝,又不想让宝宝喝太多奶粉,因为现在奶粉频繁出现问题,这让宝妈们很没有安全感,因此只能在那边干着急。其实产后不易下奶的宝妈们可以多吃这3种蔬菜,对于下奶来说是非常有帮助的。
很多新手妈妈听从老一辈的意见觉得产后坐月子要大补,多吃鸡肉,骨汤等,但是也不能一昧的只顾着补充肉来,在产后也要记得营养均衡,可以吃一些比较适合坐月子吃的蔬菜。比如下面这3种:
1.海带
海带因为生长在海中,因此含碘和铁较多,而碘是制造甲状腺素的主要原料,可以提高宝妈的甲状腺机能,铁则是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。
2.黄花菜
产后妈妈不出奶可以吃点黄花菜,黄花菜能起到有效通乳的作用。宝妈因为刚开始要隔几个小时给宝宝喂奶,特别是晚上,一醒过来再入睡就有点难,而黄花菜还可以起到改善失眠的作用,因此对宝妈来说非常的适合。
如果产后无奶的话,那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素,同时它有着活血通乳的作用。
3茭白