小雪自从怀孕后,就体会到了做母亲的不易,等到快要到临近预产期20多天时,周围的人都劝自己要多走动,才能顺产的更容易,小雪自己也明白,但是走一阵就屁股两颊痛得厉害,坐也不是躺也不是,尤其是半夜起来上厕所,简直恨不得装个电动支架把自己撑起来上厕所,痛到简直怀疑人生,只想要赶紧的卸货!
孕妈们,你们是不是也有这种感觉呢?其实这种痛叫耻骨痛,这是由于胎宝宝在子宫内不断增大,加上孕激素的原因,导致孕妈的两块耻骨之间变得松弛,排除其他病理性原因,其实这正是胎宝宝发育良好的表现。
尤其到了孕晚期,随着胎儿逐渐发育成熟,耻骨难以忍受重负,就会产生分离痛苦,那么孕妈们可以如何缓解耻骨痛呢?
1、增加枕头减轻耻骨痛
为了能让孕妈有更好的睡眠,可以在睡觉前两腿之间夹住小枕头,有助于缓解疼痛,前提是枕头一定要柔软舒适。
2、起床幅度要减小
相信很多孕妈妈起床以后都会耻骨痛的厉害,主要是你的动作幅度太大了,如果想要减轻疼痛感,走路还是起床都要动作慢点哦。
3、使用托腹带缓解疼痛
由于胎儿在妈妈的子宫内不断地增大,使得孕妈的骨盆承受压力也增大,所以使用托腹带能够有效缓解压力。