你好我叫李狗蛋
孕期怎么吃，一直是大家最关注的话题。这也难怪，随着现今生活水平的提高，小孩们都长得越来越好看。毫无疑问，这和孕期怎么吃是息息相关的。今天，小编就和大家一起来分享下：孕期多吃这7样，宝宝就会长得漂亮又可爱！需要注意的是：这些东西虽好，但也要坚持适当原则，切莫过犹不及！
妇女怀孕之后，由于激素与代谢的改变，身体发生了一系列的生理变化，常伴有恶心、呕吐、消化不良及食欲减退，后期则因子宫增大影响肠的蠕动而引发便秘。机体各器官如心、肺、肝、肾等负荷增大，造血器官因母体血容量加大和红细胞增加而加大活动。此时孕妇对营养的需求比未孕时大大增加，除了自身需要的营养外，还要源源不断地供给腹内胎儿生长发育所需的一切营养。
在营养的全面性方面，孕妇比未孕时的要求亦较高，为了保证胎儿各脏器特别是大脑的发育，孕妇需要“全面性营养素”。也就是说，除蛋白质、脂肪、糖类三大营养素之外，还需要补充铁、钙、磷、锌、硒等营养物质。
一、孕妈妈可适当多吃黑木耳
黑木耳，是大家十分熟知的，营养丰富，自是不在话下。黑木耳具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕前女性、孕妇及产妇的补养品。
