怀孕之后准妈妈们成为全家的焦点,饮食搭配也都按照她的喜好来。尤其是现在冬季胃口可能会比较好,在注意营养的同时,也不要给胃太多的负担哦。
首先营养要尽量合理全面一些,饮食多样化,不要偏食。因为如果母体蛋白质供给不足会影响到胎儿的生长发育。
适当补充钙质,比如吃一些奶制品,并养成习惯。不喜欢喝牛奶的准妈妈们可以选择酸奶或者吃奶酪等,以确保钙物质的供给。
现在冬天尤其要注意增加热能的摄入,可以适当补充碳水化合物,来保证胎儿的能量需要。当然还是注意不要吃太饱,避免油腻和辛辣的食物。
外出就餐的时候还要注意餐具清洁,未经高温消毒的肉酱或者半熟的肉类尽量不要在孕期食用。生海鲜和生鱼寿司等也不要吃,都可能会有细菌,影响到宝宝的健康。
祝福备孕夫妻都能够好孕优生!