冬天,妈妈们的神经再度绷紧,时时担心孩子饿着了、冻着了,那么,妈妈们又该如何科学安排孩子的冬季食谱,让他们安稳过渡寒冬呢?
一、灵巧运用小妙招让孩子爱上蔬菜
蔬菜是维生素、矿物质、纤维素的重要来源,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,减少积食的概率。蔬菜的好处多多,然而许多孩子却不喜欢吃蔬菜,让妈妈们很是苦恼。
其实,妈妈可以灵活运用一些小妙招让孩子爱上蔬菜,妈妈们可以让使孩子的饭菜变得五颜六色,红色的番茄、黄色的灯笼椒、紫椰菜花,各色各样的蔬菜穿插在孩子的膳食中,既增加了进食的乐趣,引起孩子的食欲,又为孩子增加多种维生素和矿物质,一举两得;
或者把蔬菜“藏”在孩子喜欢的食物里,比如不少宝贝喜欢吃带馅的食品,将蔬菜和着肉一起裹在面皮里做成带馅的食品,和成馅之后的蔬菜原来的味道也会变得比较淡,宝贝接受起来自然也容易些,不知不觉就吃下去了。
二、运动消食让孩子更健康
孩子吃太多,要及时消食,运动消食是最天然、最健康的方式。妈妈可以在发现孩子吃多以后,带着孩子出去走一走,到公园看看花草,或者上街散散步,同时还能跟孩子聊聊天,教孩子认识一下新奇的事物。
这样,孩子因积食引起的难受也可以转移一下注意力,以免孩子哭闹,吸入大量的空气引起腹胀腹痛,加重积食程度。但值得注意的是,不宜在严寒、风雪天气带孩子外出,还要注意给孩子保暖防风,以防孩子受冻感冒;此外,孩子刚吃完饭,运动量也不宜过大,因此散步速度不宜过快,年小的孩子则不宜被上下左右颠簸。