文|好孕姐
这几天,表妹给我打电话抱怨说,自己这才怀孕了3个月就长了10斤的肉,照这样下去自己生完孩子还不得成为一个大胖子?为什么我大姐怀孕的时候体重就没太大的变化呢?快来给我支招呀。
我说,既然你知道你大姐能够长胎不长肉,那就一起去向她取取经呗,看看你大姐是如何做到的:
1.多吃粗粮杂粮
我们知道对于减肥人士来说,最提倡他们吃的就是杂粮粗粮。因为这些东西具有促进肠道运动,清除体内垃圾以及通便的作用,并且它们还能提供人体所需要的各种微量元素以及丰富的蛋白质、氨基酸等。如果你是一位不想在怀孕期间发胖的孕妈,可以适当选择吃一些杂粮粗粮,对控制体重比较好。推荐大家多吃小米、荞麦面、红薯、燕麦、糯米等,但是也不要过度依赖它们,还是要做到营养均衡的。
2.三餐后适当运动
我们知道对于任何人来说,脂肪的堆积都是由于吃的过多(摄入过多)而消耗过少造成的。如果你不想自己怀孕期间由于增加食物摄入量导致体重飙升,就应该注意自己一日三餐后的适当运动,管不住嘴的时候就要大胆迈开腿。
孕妈可以在饭后散散步,也可以在别人指导下或者是从网上自学一些孕期瑜伽,也可以做一些不用费太多力或者是不需要弯腰的家务劳动等,不要一吃过饭就“葛优瘫”躺在床上一动不动,那你就等着脂肪自己找上门吧。