新妈妈生产后,母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补。但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身,最好待月子后再考虑。
健康的瘦身有哪些方法呢?我们产后应怎样保持身材呢?
疑问一:生育后马上做减肥运动?
妇产科专家们认为,新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动,刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢,如果新妈妈是剖腹产,情况则更加危险。
所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体,顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈咪一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。
月子期间,新妈妈可以适当起身,在房间里慢慢散步,或者做一些简单的小运动,例如扭腰、伸腿、活动颈椎、简单扩胸运动。在床上时,也可以在身体允许的情况下,平卧、轻抬起腹部,反复5-10次,对腰腹部肌肉的紧实很有好处。
疑问二:哺乳期减肥?