怀孕期间,宝妈的一举一动、一箪一食都会直接影响到腹中宝宝的大脑发育。如果你想生出一个聪明伶俐的宝宝,让宝宝赢在起跑线上,那你一定要做到以下六点:
1、补充叶酸
叶酸有助于宝宝脑细胞发育,同时有助于宝宝预防自闭症及先天性缺陷疾病。宝妈们可以从鱼类、动物肝脏、豆类等食物中摄取叶酸,也可以直接补充叶酸。
2、坚持运动
在孕期保持运动,不仅能帮助宝妈顺利分娩,更可以促进宝宝发育。运动时宝妈会分泌一种叫皮质醇的荷尔蒙,可以促进宝宝大脑发育。
3、注意甲状腺素水平
甲状腺素水平严重影响腹中宝宝,无论是过多还是过少,都会对宝宝造成不良影响。其中,研究已经发现,如果孕期甲状腺激素不足会导致宝宝智力低下。
如果甲状腺激素不足,可以通过使用牛奶、碘盐来进行补充。4、注意胎教
通过胎教,不仅可以跟宝宝建立起亲密关系,还可以让宝宝早早的学会辨别声音,对于智力发育有一定影响。
5、放松心态
孕期宝妈一定要学会压力管理。放松心态不仅可以减少孕期各种并发症的产生,也有利于宝宝发育。
6、饮食均衡、健康
确保自己孕期吃饱,但也不要吃的过饱。千万不要认为自己腹中有宝宝就需要两份营养,一切跟着自己的饭量来。