守护么么哒
这篇文章主要是写给那些准备怀孕的准妈妈们，主要内容也是大家很关心的叶酸如何补充。很多想要今年要宝宝的准妈妈都知道孕前要吃叶酸，但是怎么吃、什么时候吃好像还摸不到头脑。
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今天就给大家详细说一下补叶酸的那些事？
1、叶酸什么时候补效果最好？
个人建议，叶酸补充最好提前3个月就要补充了，男女双方都要补。怀孕前补充可以大大降低胎儿神经系统发育畸形，预防宝宝心血管、肾脏、乃至骨骼畸形。建议孕前每天补充400微克，怀孕后增加到600微克。
2、叶酸补充多少最合适
好东西再好，多了也是祸害。正常女人备孕期一般在400微克足以，即使怀孕后补充也不要超过800微克。药店卖的叶酸片有大小片之分，小片的400微克，大片的5毫克。小片适合备孕期，大片适合叶酸缺乏症的人群。
3、叶酸是应该食补还是药补
