我系隔壁地老王
文|好孕姐
怀孕后的准妈妈们，很多为了保养胎儿防止意外发生都减少身体活动，躺在床上休养，再加上食物选择都较精细，营养补充过多，就容易出现肠道蠕动变慢，大便干燥严重的出现便秘。孕期便秘是很多准妈妈们会遭受的小尴尬，为什么怀孕之后准妈妈们容易便秘呢？
1.身体变化
因为孕期激素的变化，导致肠道蠕动变慢，食物在和水分在肠道中停留时间变成，水分被吸收的更多，以及子宫日益扩大压迫肠道，容易导致便秘。
2.饮食结构的变化
怀孕之后，因为孕妇既要控制盐分的摄取也要控制糖分的摄取，水果也不能过多的食用，而且吃的东西都较为精细，膳食纤维摄入减少，再加之很多准妈妈会服用复合维生素和钙片，会加剧肠道水分的吸收，易便秘。
3.运动量的降低
极少数的准妈妈们可以坚持孕期运动，大多数的准妈妈们在怀孕期间活动量大幅度减少，肠道的蠕动就会变慢。
知道导致孕期易便秘的原因之后，如何预防和缓解呢？
1.吃一些含膳食纤维的蔬果杂粮
