孩子出生以后,每一个妈妈都希望一直守护在自己孩子身边,自然就没有了去健身房的机会。所以很多妈妈在产后2年后体重还是超标的。如果你想早点恢复自己的身材,这篇文章有7个产后恢复的亲子健身动作,不妨试一试。
1、深蹲
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妈妈可以抱着宝宝,双脚站立分开与肩同宽。屈膝,下蹲直大腿和小腿成90°。坚持3秒后恢复站姿。
每组10个,3组。
2、剪蹲
妈妈抱紧孩子,站立。右脚向右跨出一大步,身体右转,下蹲,曲右膝成90°,后退自然弯曲,坚持2秒,站起。换左腿再做一组。每组10个,3组。
3、侧蹲
妈妈双手托住宝宝,让孩子肚子朝下。妈妈站立,右腿向右跨一大步,上身向右平移,曲右腿下蹲,膝盖成近90°,注意膝盖不要超过脚,左腿保持伸直,恢复站立切换左腿,重复动作。每组6个,3组。