文|好孕姐
表嫂生了一个可爱的女儿,家里上上下下的都十分欢喜,只有表嫂自己闷闷不乐,表嫂也算是女强人,家庭事业都照顾的很好,生孩子之前也是驰骋在商场的女战士,每天化着精致的妆容,穿着干净利落的衣服,窈窕的身材,但是自从有了宝宝之后,身材严重走样,再加上月子里被照顾的太好,明显增胖了一大圈,所以表嫂现在首要面临的问题就是如何把为宝宝吃出的肉肉减回去,恢复之前的身材,早日回到事业中去。
这也是很多现代妈妈共同面临的问题,如何在产后既健康又有效的瘦身呢?
1.产后减肥食物
水产品类的可以吃蛋白质含量高的,但又要求脂肪含量极低的,比如虾、章鱼、海参等,蔬菜类的可以吃一些菌类的诸如香菇、金针菇、草菇等,对产后减肥有理想的效果,还有一些富含水分和纤维素的比如芹菜、冬瓜、豆芽等,还有利尿清热降血脂的功效,都可以在产后减肥期间食用。
2.产后运动
瑜伽是妈妈们可以选择的帮助塑造身材的一项健康的运动,有些妈妈觉得瑜伽减肥的效果很慢,但是瑜伽可以很好的放空自己,以及大量伸展吐纳的动作,都可以帮助提升气质,塑造身形,恢复产后的身材形体,对于刚生完宝宝的妈妈们来说,最适合不过了,但是瑜伽没有绝对标准的要求,一些妈妈的身体骨骼较为柔软,动作幅度就更大一些,而一些妈妈们的身体稍微较硬,幅度小些,一定要量力而行,切不可执着突破自己的身体承受限度。