踏过荆棘
文|好孕姐
表姐今年三十四，差一岁就成高龄产妇了。她终于安顿好自己的终身，结婚了。结过婚就决定备孕生孩子。但她也担心自己年龄大了，特意来向我请教怎么样才能怀个优质宝宝。
其实高龄产妇不是只有三十五岁往后才是，毕竟女性最佳生育年龄在三十岁截止，此后卵子的质量就开始走下坡路，三十岁以后的女性不管是头胎二胎，在备孕时都要注意保养一下身体，以提高卵子质量。
女性备孕时除了积极运动、规律作息之外，还可以重点吃以下几类食物，可以帮助产出优质卵子，生出优质宝宝。
叶酸
这个不用多说吧，怀孕前三个月都要吃的，可以防止胎儿神经管畸形。除此之外叶酸还有预防孕期贫血和减少孕晚期先兆子痫的作用。
黑豆豆浆
喝各种豆类打成的豆浆尤其是黑豆豆浆可以提高女性体内的雌激素，帮助身体排出优质卵泡，提高卵子质量。当然也不是说要天天喝，可以隔两三天喝一次，毕竟豆浆喝多了补充的雌激素太多，反而会干扰月经周期，导致排卵时间不确定，对备孕造成困扰。
