忘事儿的菲芸
文|好孕姐
每次逛妈妈群的时候，都会看到很多新手妈妈问怎样才能催乳，产后饮食要注意哪些方面，才能让自己成为大奶牛。大概是知道很多新手妈妈的痛点，有些卖相关商品的人故意蹭进来，忽悠人。虽然咱不能说人家安利的商品没有效果，但其实更多时候，还是可以通过饮食来进行调理的。
如果新手妈妈想要自己的乳汁分泌充足些，除了喝一些催乳汤水，比如：猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，鸡蛋汤，通草水。也可以吃以下这些蔬菜，效果还是可以的：
莴笋
吃莴笋的时候，很多人都习惯性把叶子扔掉，但其实莴笋的叶子和茎部都含有营养成分，比如丰富的钙、磷、胡萝卜素等。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持人体电解质的平衡。如果新手妈妈产后乳汁不够的话，可以让婆婆用莴笋做菜吃。不仅能够促使乳汁分泌，而且营养丰富，可以说最适宜产后乳汁不通或者缺奶的妈妈。
莲藕
莲藕中含有大量的钙、铁等微量元素，维生素、植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值很高。由于其具有健脾养胃、补益气血、行血化淤、清热生乳、增强人体免疫力的功效，所以生完宝宝后，妈妈不妨多吃一些。这样不仅可以利于体内恶露尽早排出，利于产妇身体的恢复，而且还可以促进乳汁分泌。
