天荒19
文|不二姐
身为助产士，我在产房里见过各种各样的产妇，有些身体条件明明很适合顺产却硬是要求剖腹产，原因是“不想受顺产的疼”。作为对于分娩过程有着资深经验的“接生婆”，我觉得有必要将自己掌握的一些知识分享出来，给想要顺产的孕妈一些启发。
一般来说，顺产会经历四产程，其中第一产程时间最长也最难熬，第二产程次之。如果在这个过程中掌握一些小窍门就会让生产更顺利。
第一产程：从开始宫缩到宫口全开
从孕妇感到腹痛开始，就表明宫缩开始了。规律宫缩的过程也是开宫口的过程，这期间宫缩会从一开始的每隔5-6分钟收缩30秒到每隔2-3分钟收缩50秒。初次生产的产妇会用时11-12小时。这是产妇最难熬的时期。
这里可以教大家做一个深蹲操，预产期两周前可以开始做，每天早晚各二十个，有利于缩短产程。具体方法是这样：双手向前平举，脚与肩同宽，缓慢蹲下，再起来。
开始宫缩时如果羊水未破，可在开三指前随意走动，也可以爬爬楼梯，和老公一起在医院走廊里散散步，有利于宫口快开。如果是先破水再入院的产妇，就需要在医生指导下卧床了，不要随意走动。
宫口开三指以后建议左侧卧，避免子宫压迫到腹腔静脉，影响胎儿供氧。
