对于生育之后的妈妈们,如何恢复到产前好身材呢?产后瑜伽是非常适合您的!那么产后恢复瑜伽有哪几种呢?今日孕妇网小编推荐两种,帮你快速恢复好身材!
在产后进行合适的瑜伽练习是对身材的恢复非常有帮助的,但你要选择合适的瑜伽动作才行,那么哪些产后瑜伽姿势是最适合的呢?不妨一起看看吧!相信对于那些想恢复好身材的新手妈妈们,一定有帮助的!
孕妇产后恢复瑜伽
姿势一、虎式
1、首先双膝跪下,臀部坐至脚跟处,腰背要挺直,然后举起双手向前伸展置于地板上,抬高你的臀部,这时候,整个姿势呈怕爬行状。
2、目视前方,吸气,将右腿后伸。弯右膝,膝的方向指向头部,期间不呼出气息,随后双目向上方凝视约5秒钟。
3、呼气,还原身体姿势,以身体另一侧重复姿势。
作用:虎式瑜伽能够有效地减少腹部到大腿部位的脂肪,常做可告别大象腿。
姿势二、船式
1、双膝并拢曲起坐在瑜伽垫上,脚掌要紧贴地面,腰背要直,背可微微靠后,将手放在身后两旁。