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很多孕妈在孕期都遇到了失眠的问题，到了孕中期，身体各种不适，让孕妇根本无法入睡。很多妈妈出现了晚上睡不着，白天睡不醒的状况，睡眠质量很差。
孕妇如果没有充足的睡眠，身体免疫能力就会大大下降。那么有没有什么办法可以缓解失眠，让孕妈孕期好梦呢？今天我给大家总结10个让孕妇告别失眠的办法。
1、坚持运动
孕妇有助于孕妇缓解生理和心理压力，建议每天晚饭后可以散散步，练练瑜伽、游泳，这些无负重的有氧运动有助于促进体内循环。
2、睡眠姿势
孕中期，胎儿发育很快，迅速扩大的子宫会挤压其它脏器的空间，妈妈常常会有烧心，尿频的问题，血液循环不畅的问题，这时候建议妈妈可以采用左侧卧位，双腿中间可以放一个枕头，这样可以减轻后背压力，放松身体，有利于快速入睡。
3、补充水分
建议孕妇白天可以多喝水，睡觉前2到3个小时不喝水。这样可以减少夜晚频繁企起夜，影响睡眠质量。
4、不吃3高食品
孕妇应该少吃高脂肪、高糖、高油的食物，避免辛辣刺激的食物，这样可以减少烧心、反酸等部位不适。
5、注意睡眠异常
如果孕妇睡眠出现打呼噜，是很常见的，毕竟胎儿的挤压让孕妇呼吸困难。但是如果出现打呼突然中断，这时候丈夫就应该检查孕妇呼吸是否正常。
