怀孕的准妈妈可以说是高高在上的女王,从此过上事事有人操办的日子,但在直呼过瘾的同时,最招架不住的还是如影随形的便秘。肚子又涨又疼,但就是有劲不知道该怎么使,有便意也排不出便便,这可怎么办呢?
首先,我们要知道为什么便秘会像牛皮糖一样甩都甩不掉呢?
1、生活原因
很多准妈妈在怀孕之后就变得不喜欢出行和运动,特别是在大吃大喝之后还安逸的躺在床上,甚至还有准妈妈养成能躺着就绝不坐着的坏习惯。长期以往便秘就出现了,再加上膳食纤维摄入的过少,不良的生活习惯让便秘变得更加严重。
2、生理原因
当然,造成便秘最主要的原因就是身体内激素的变化。准妈妈在怀孕后体内就会分泌大量的孕激素,胃中分泌的激素也会减少,胃部肌肉张力下降,从而导致胃部蠕动性变差。蠕动性下降了,食物就很容易堆积在肠道内排不出去。
想让便秘的烦恼远离自己,准妈妈可以尝试哪些努力呢?
1、食物 运动