享受人生781
母乳喂养对妈妈和宝宝都有很多好处。对于宝宝来说，母乳中含有很多奶粉无法模仿的营养元素。很多奶水不足的宝妈都纠结于不想看到宝宝饿了，坚持纯母乳喂养。 除增加婴儿吮吸次数和吮吸时间外，每日食谱中还可以添加以下成分。 红豆具有通乳、补充身体、促进康复的功效。红豆还富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳作用。 丝瓜是一种很好的蔬菜，丝瓜络是一种中草药，可以起到很好的疏通经络的作用。很多产妇产后乳汁不能顺利下来，可以用丝瓜络来帮助产妇喂奶。可制成丝瓜鲫鱼汤、丝瓜猪蹄汤等。
花生具有健脾、养血、通乳的功效，熟花生催乳效果显著，可煮粥、炖猪蹄等。
鲫鱼豆腐汤是众所周知的下奶良方，鲫鱼富含蛋白质，对产后气血不足、乳汁少都有很好的效果。
猪蹄汤是民间特别有效的下奶食谱之一，汤中可以加入黄豆、花生等食材。
莲藕性寒味甘，淀粉含量很高，能促进乳汁分泌，产后适量食用莲藕能增加奶量。
还有许多食材可以生乳，如黄花菜、生菜、鲶白等，多喝汤很重要。
此外，还要放松心情，保证睡眠质量。
最终，祝你幸福！
