她怀孕期间每个月量一次体重、三围。前三个月体形基本没变化,后面几个月里虽然长了14公斤,但四肢完全没有长肉。她认为,要想产后恢复得好,怀孕期间为身体恢复打下科学基础是很重要的。陈超琪的基础之一就是她的老本行――瑜伽。这位挺着六七个月大肚子仍然坚持上瑜伽课的教练,曾经是俱乐部年轻女会员最佩服的人。 由于瑜伽要求素食,这样可以使身体柔软,情绪稳定平静。陈超琪一直都不吃红肉,这种习惯在怀孕期间也没多大改变。她一般按照每日身体所需热量和宝宝需要的营养来安排饮食,每天早上吃麦片、牛奶、水果,中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等,红肉一般不吃,“红肉提供的蛋白质可以用别的来代替,比如孕妇奶粉、鱼等。”她说。 123
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