这几个瑜伽减肥动作可以帮助快速减肥赶紧过来了解一下

对于绝大多数朋友而言，为了拥有完美匀称的身材，将“减肥”天天挂到嘴边，当然每天也进行一定量的运动，但是经过一段时间的坚持发现减肥效果并没有想象的那么明显。虽然市面上流行的减肥方式很多，但瑜伽称为很多人的首选。究竟怎么样的瑜伽动作能够有效减肥呢？今天就为大家简单详细介绍一下有效减肥又养生的瑜伽动作吧。

瑜伽减肥动作一

瑜伽减肥动作具体步骤解析：趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。

瑜伽减肥动作二

瑜伽减肥动作具体步骤解析：平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的效果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚开始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。

瑜伽减肥动作三

瑜伽减肥动作具体步骤解析：平躺在床上，两手平放身侧，双腿伸直微微张开。手掌心贴床，脚尖并拢，双腿伸直向上抬起，直至双腿与上半身垂直成90度角。然后再放下，重复做30次一组，做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉，燃烧多余的脂肪，在动的时候腹部也出力，也可以紧实腹部的肌肉，整个动作在做的时候注意速度不要太快，动作要做准确。

瑜伽减肥动作四

瑜伽减肥动作具体步骤解析：跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，双手向上举起合掌。然后右腿屈膝，左腿脚背贴床，用力伸直，双手也用力伸直，背部尽量向上拉伸。最后回复初始姿势，重复三到五次。这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还可以塑造挺拔的身材，让腹部松弛的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。

以上就是小编为大家整理介绍的关于瑜伽的4个减肥动作的具体介绍，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。利于瑜伽进行减肥不仅不反弹，而且还利于人们修身养性，所以减肥的朋友赶紧试试上述几个瑜伽减肥动作吧。