不管到了多大年纪,都想拥有苗条身材是每个女性的梦想,也是女性一生追求的美丽目标,练习瑜伽可以帮你实现这个心愿,但需要付出很长时间地努力。怎么练瑜伽减肥,分享6式瑜伽动作,可以拉伸身体线条,纤腰、平腹、翘臀或美腿都可以通过这几式减肥瑜伽来塑造。怎么练瑜伽减肥,跟着小编一起来学习下面6式瑜伽动作吧,只要坚持练习必能拥有想要的好身材。
准备动作:山式
自然站立,背部挺直,双手自然垂放于身体两侧。
鹰式变式自然站立,双手合适于胸前,将身体重量慢慢转移到你的左脚,屈膝,右腿放在左大腿上方,右脚尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的姿势,然后换侧重复。
瘦身部位:背部、手臂、腿部
反三角式顶峰式 瘦身部位:腿部、手臂、背部、腹部 单腿支撑式 双手撑地伸直,双腿向后伸直,脚尖踮起,屈右膝,使右腿紧贴腹部,右脚尖绷直,左腿伸直,左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复后换侧重复。 瘦身部位:腿部、手臂