一天瘦一斤几乎不可能,除非是情绪特别伤心等,健康减肥一天0.3-0.5斤已经很不错了!
推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了
不推荐亲吃减肥药,减肥茶 减的快,反弹更加快 只有正常吃3餐,7分饱就好,零食少吃,晚饭后不吃东西 搭配上: 玫瑰花(6小朵) 苦瓜片(6片)每天2次的量 每次的量泡2-3杯 玫瑰美容,苦瓜减脂肪 我也在喝ing~~效果不错 如果有空运动就更好~~
吃苹果、消耗它的卡路里比吃它的多,然後就多运动,少吃大米饭、先把食粮控制底、越吃越少、我以前105现在90了、我特希望能帮助你、现在我就是正常吃、也没胖,趁著夏天热、不爱吃东西,就赶紧努力吧!贵在坚持!加油!祝你成功哦!
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