每个人有一个基础代谢率,就是你不吃饭,不运动处于自然状态下所要消耗的能量,如果你每天进食的卡路里小于你的基础代谢率的卡路里就可以瘦,如果在加上运动就会更加明显,因为运动也会消耗卡路里。而且运动最少要运动20十分钟以上,这样才会消耗到脂肪。所以亲运动30分钟是没有错,但是吃的东西也要注意,不能热量太高,如果你吃的热量大于了你的基础代谢率和你的运动所消耗的热量,那也是不会瘦的。亲,我都是自己一个字一个字打出来的,选我吧
效果是肯定有的,不过要坚持,而且是慢跑。不过效果见的有点慢,如果平时有时间的话做一些其他的有氧运动,这样会更好一点;在吃的方面也要选一些含糖,热较低的食物,但一定要注意营养!嘿嘿,暂时可能就知道这些吧,希望对你有帮助!
用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
投稿取消
文章分类: |
|
还能输入300字
上传中....