只拉伸不运动,是不会瘦的,减肥运动多数都是有氧运动,女性要长出很大的肌肉本来就特别难。拉伸不能抑制你的肌肉生长 但是能缓解肌肉肌肉紧张,让你的线条更均匀,肌肉形状更好(不容易鼓一大坨)
拓展资料:
1、运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主,辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等,均有很好的减肥作用。
2、运动减肥要保持有氧运动,避免内源氧缺乏。
3、对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
参考资料:运动减肥法 百科
有氧运动结合拉伸运动肯定是可以痩下来
减肥需要运动与饮食调整双管齐下、需要一定时间,所以不能求快,不要着急。
以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。
根据自己身体情况选择三餐比例。结合 {稼瑾hong廋身心得} 瘦的更快哦
不会,还是要运动,不过在运动前后拉一拉,也不错噢!
减淝单单靠拉伸是不能的,结合游泳,瑜伽,或者平板支撑都是可以帮助痩下来
重点是要你能够坚持锻炼,不要暴饮暴食
只拉伸不运动,不会瘦。
小腿上有两块重要肌肉,一块叫腓肠肌,也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌,在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达,这样子,从视觉上看,小腿肚会突出,腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动,锻炼比目鱼肌,就会让两块肌肉平衡,腿也就细。
这时,有人或许想偷懒,就说既然是这样,那就完全不锻炼腓肠肌,让它不要那么发达就好啦。这样两块肌肉一样能平衡。如果你真这么以为的话,那你就错了。如果完全不锻炼腓肠肌,腓肠肌衰弱、肌力下降的话,小腿肚上就会积聚过多的毒素和水分,也会显得小腿很粗很臃肿。这时想要消除小腿的水肿,就要做些拉伸动作来刺激周围的血液循环。
一些人做了拉伸运动反而让小腿耿村,这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠肌够发达,腓肠肌与比目鱼肌的生长已经失衡。你还去做一些专门锻炼腓肠肌的拉伸运动,那小腿只会看起来更粗。因此,拉伸运动能不能瘦腿在于你有没有根据自己情况做对拉伸运动。
腓肠肌和比目鱼肌两块肌肉中,锻炼比目鱼肌更能显腿细。因此,要想通过拉伸运动瘦腿,主要增强对比目鱼肌的锻炼。
我觉得,看你是做什么样的拉伸啦。
拉伸本身就是一种运动,有的算是大运动前的热身运动,有的如瑜伽更多的体势是为了拉伸。
拉伸可以把身体的肌肉拉得更长点或更均称些,显得可能瘦点。
但是,对于 瘦这个问题,有的人是越练越壮,显胖;有的人是会显瘦,但是体重可能不会变。
最终都在于一个坚持,剧烈运动也不见得会适合你
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