跑步机,不过跑得时间要够长,起码要半个小时以上。同时可以结合健身房里组织的一般其他的健美操啊什么的,效果会更明显。不过饮食一定要均衡,我曾就有经验,运动后会感到饿,吃得东西就比平时要多,其实那样效果就不好了。还要贵在坚持。
跑步机
运动,坚持运动
游泳:
在海水中玩捉迷藏,当对方要来捉你时,你必须尽量地逃。许多人都有过这样的体验,在水中走步是十分耗费体力事,何况是跑。必须把大腿抬得很高,用力迈出去才能向前动,否则就难以排开水的阻力。在水中活动不但缓慢,而且体力消耗甚大,消耗掉的热量也多,因而就能起到锻炼下腹部肉,消除腹部赘肉的作用。
当你和朋友结伴到海边时,千万不要只是一味地争比泳装的奇艳,一定要恢复童心,下水玩捉迷藏,或尽情邀游一番。 如此不但能消除腹部赘肉,对于女性而言,更具美容效果,可谓一举两得。
除了游泳,潜水也是有益于减肥的一项运动。由潜水员结实的身材,不难知道其中的奥妙。水压和生理等条件的配合,对于减肥具有莫大的效用。难道水中鱼儿那光洁、滑腻的皮肤及流线型的躯体不能激起你美好的遐想吗?
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游泳.
药品减肥,还有茶叶减肥,再就是跑步机上减肥.或是跑步运动.
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