一天中的任何时候都可以练习瑜珈,其中最佳时间是日出前和日落后,及清晨七早左右,傍晚8点左右,因为瑜珈是印度人用来祭拜太阳的,你可以根据自己的作息时间进行合理的安排,如果选择在白天练习,则以拉伸力量的体势为主,使你一整天都精力充沛;如果先择晚上练习,则多练习呼吸、冥想、及一些简单的放松的体势,晚上不要练习像肩倒立头倒立叩首式等幅度大的动作,那会使你的神经处于兴奋状态而可能睡不着觉。任何时候练习瑜珈前提都是要空腹,因力它会挤压按摩到腹脏器官,空腹的定义一般是饭后两小时,饮水后的半小时,如果是大量进食肉类的话则是在四小时后,但也不要觉得饿。不要在疾劳、感冒、手术后及体力不支的状态下练习瑜珈,女性那几天也应暂停练习,高血压、心脏病、眩晕症、妊辰期妇女应在医生的指导下方可练习。
早上~空气好~心态也好
什么时候都可以 房间要通风 前后半小时别吃东西要空腹 如果是高温瑜伽可以适量喝水 一周做三四次就可以了太多了也不好 练的时候要注意呼吸 最好是是健身房有教练带着做比较好 很多动作一开始做不来就不要勉强 难度一点点增加 不然会对身体有伤害比如肌肉韧带拉伤什么的
傍晚是练习瑜伽的最好时间,瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥,这些是构成减肥的原动力,当然,不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽体位中有很多"肩膀到立的姿势",它能刺激松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放,让体内新陈代谢机能旺盛,血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏机能,脂肪代谢也因练习瑜伽而增加,体内的脂肪会转换为肌肉和能量,这就意味着脂肪在减少的同时,你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽体位中有大量的拉,伸,弯,扭,叠,倒立等独特的姿式,并强调每个姿势要保持一定长的时间,再配合深度的呼吸,所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位,而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽体位练习是一种静力运动针灸减肥,它不会像其他运动那样,在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态,反而让人觉得周身舒泰,全身微微发热,真是越练越想练,所以,很容易你就能将瑜伽长期坚持下去,从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了,围度变小了怎样减肥,整个人变的容光焕发.
您好,我是瑜伽教练.
其实每天早上做瑜伽是最好的.
不管你在什么时候练习.
都要坚持.
尽量把你的时间都安排在一个时间点上
每天的那个时候练习瑜伽.
效果会比想象中的要好些,
饭后两小时,我选择晚上练,这样不吃饭,练完愈加后喝点蜂蜜水
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