个人觉得瑜伽效果好点 中国瑜伽的主要健身作用 (一)中国瑜伽对神经系统的作用 在中国瑜伽锻炼中,意念入静,神经系统处于内抑制状态,对机体有很好的保护作用,入静能消除大脑皮层的紧张状态,加强大脑皮层的调节机能,改善全身脏器的机能状态。 (二)中国瑜伽对心血管系统的作用 练习中国瑜伽能促进血循环,使毛细血管扩张,脉搏跳动增强;练功后,心率有相应的减慢;深吸气时,心脏搏出量增加;深呼气时,心脏回血量也增加。利用呼吸锻炼可以减轻心脏的负担,减少心脏耗氧量,增强心脏功能。 (三)中国瑜伽对消化系统的作用 练中国瑜伽时,由于腹式深呼吸,腹腔器官受到有节律的“按摩”,改善消化和吸收功能。 (四)中国瑜伽对呼吸系统的作用 练功时,以腹式呼吸锻炼为主,横隔活动幅度可较平时大3~4倍,呼吸频率和每分钟的通气量也减少,身体的耗氧量减少,能量代谢率也减少,这种状态称为低代谢生理状态,有助于减少身体能量的消耗,重新积聚精力,获得健康。 (五)中国瑜伽对内分泌腺的作用 练功入静时,大脑皮层处于内抑制状态,受大脑皮层控制的各内分泌腺相互之间有密切的关系,它们互相连成一个完整的系统并受神经体液的支配,因而可以保持内分泌的协同作用来适应机体的需要,此外,瑜伽锻炼能使皮质激素、生长激素分泌量减少,从而使蛋白质更新率变慢、酶活性改变,并使免疫功能强化。
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