人生来到了五六十岁，昔日不同时期的同学们纷纷组群，开始追忆往昔，甚至谈论退休生活，不少人俨然已经饱经沧桑。难道到了五六十岁，我们真的衰老了吗？

今天就给大家推荐一篇好文，绝对能颠覆你对“衰老”的看法！一定要认真看完，相信我~

“专注”是与岁月对抗的力量

最近读到哈佛大学的心理学家艾伦·朗格教授的一篇文章，题目叫作《专注力是与岁月对抗的力量》。

哈佛大学的心理学家朗格教授今年63岁，酷爱网球，年轻的时候，曾经因摔断了脚踝，医生说她再也不能打网球了，但现在她双腿健康，仍然在打网球。

她集多年的研究与实践创造了“可能性心理学”。而这种“可能性心理学”，使这位心理学家将身体和心灵的控制权牢牢掌握在自己手里，度过了一段非凡的岁月。

“可能性心理学”的第一个假设是：我们不知道自己能做什么，或者能变成什么，一切皆有可能。这种心理学的核心概念则是“专注力”。

这里所指的专注力，是说我们需要时不时地停下脚步思考一下我们在做什么，在某个情境下是怎样反应的，还有没有别的选择？

换句话说，“专注力”就是一种简单的实践，要时常去留意新的事物、积极寻找差异。让自己对人和环境重新敏感起来，向新的可能性敞开，形成新的视角。

衰老是一个被灌输的概念

朗格教授进行了一个十分有趣的实验。

她和学生搭建了一个“时空胶囊”，把这里布置得与20年前一模一样，然后邀请16位七八十岁的老人，8人一组，分成“实验组”和“控制组”，让他们在“时空胶囊”生活一个星期。

七天里，老人们都沉浸在20年前的环境里，他们都被要求更加积极的生活，没有人帮助他们穿衣服或搀扶走路。唯一的区别是，“实验组”的老人言行举止必须“活”在20年前，而“控制组”的老人则是用怀旧的方式谈论和回忆20年前发生的事情。

实验的结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。实验前，他们几乎都是家人陪着来的，老态龙钟、步履蹒跚。一周后，他们的视力、听力、记忆力都有了明显的提高，血压降低了，步态、体力都有了明显改善。

相比之下，“实验组”，也就是那些“活”在20年前的老人们进步更加惊人，他们的关节更加柔韧，手脚更加敏捷，在智力测试中得分更高，有几个老人甚至玩起了橄榄球。局外人看他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。

这么多年来，关于这个实验的质疑从来没有停止过。毕竟，这是一个田野实验，因为缺乏实验室的控制，一个结果可以有很多不同的解释。

事实上，直到今天，朗格教授仍然难以解释，那一个星期里，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。唯一可以肯定的是，这些老人在心理上相信自己年轻了20岁，于是身体做出了相应的配合。

为了维持时间感，那些“活在20年前”的老人必须付出更多的“专注力”，即更有意识的“活在当下”，因此他们的改善更明显。虽然不至于“返老还童”，但这个实验至少证明了，我们生命最后阶段的衰老并非是不可逆转的。

“衰老是一个被灌输的概念。”朗格教授接着说，“老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，而不是必然的生理过程。”

比如说人老了，记忆就一定衰退吗？答案并不是绝对的。脑神经科学的证据显示，一半以上的老年人，其大脑活跃程度与20多岁的年轻人并没有区别。他们在短期记忆力、抽象推理能力以及信息处理速度等方面的能力都不应差于年轻人。那么，到底是什么抑制了他们真实的潜能？

根据朗格教授的分析，这是因为我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。我们固执而轻率地认定衰老和能力减弱有着必然的联系。某天早上我们醒来，惊恐地发现自己已步入老年，这种思维定式往往极具杀伤力。当我们发现自己记性越来越差时，最现成的解释似乎就是——我们老了，而很少再去寻找其他的可能性，比如也许是我们失去了记忆的动机和意图？

事实上，很多心理实验都证实，一个人衰老的速度与环境暗示很有关系。与一个比自己年轻的人结婚，往往长寿；相反，与一个比自己年老的人结婚，往往短寿。社会经常规定了，什么样的年龄应该穿什么样的衣服，否则就是为老不尊。因此一个经常穿制服的人往往不容易显老，因为制服没有老少之分，没有年龄暗示。

“如果我们不是将‘变老’看成是一种时间的遗失，一条单向的下坡路，而是一个时间的过程，一种自然的变化，我们会发现年老的许多好处。”

当一个老年人对自己的生活有更多的控制权时，比如他能决定在哪里招待客人，玩什么娱乐节目，自己照顾房间里的植物，他会比那些被全方位照顾的老人更加快乐，更爱社交，记性更好，而且活得更久。

年龄只是一个数字而已

一个懂得“专注力”的人，年龄从来不是问题。无论20岁、30岁，或者60岁，都是在体验当下，在自己的时间里加入生命的体验，这是一种难得的生活艺术，是一种超好的年轻秘诀！

媒体的报道中，不乏86岁的老人溜冰，68岁的老人当DJ，78岁的老人跳伞、当滑板手等等，这些人的共同特点几乎都是从六十岁以后才开始尝试并坚持练习，他们没有被年龄所吓倒，没有被很多的定式思维所束缚，活到老，学到老。

老年朋友们，我们要学会克服内心的牵绊，忘掉年龄，活在当下，自然就可以“返老还童”，过上健康、快乐的生活！

原来衰老也是可以“逆转”的，只要“专注”地活在当下，活好当下，忘掉年龄，学习新东西，就会不知老之将至，永远年轻，快乐每一天！

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