想让孩子既聪明又健康,该怎么办?这个专家建议吃XX复合维生素,那个专家建议吃欧洲XXDHA,那几千年前老祖宗们没有这些东西是怎么过来的?孩子照样健康可爱。
所以,孕妇所有的营养都可以从天然的食物中获得,其实不需要额外补充,只要膳食均衡健康,我们母体及胎儿所需要的所有营业物质都可以补充的到。
那么,为了胎宝宝和妈咪的健康,准妈妈们一定要记得经常吃以下6类食物:
1/最适合孕妇吃的水果--苹果
对的就是苹果,这种水果既便宜季节性又长还亲民,很多地方都随时能买到。如果你要说樱桃啊橄榄猕猴桃都可以呀,不只光是苹果,没错,但是这些水果又贵周期又短很多地方还不方便买到。
所以苹果经常吃,其他水果能多吃尽量多吃,选择糖粉含量比较低的。苹果就是不仅脂肪含量特别低而且含大量铁元素,可以有效预防缺铁性贫血。
2/最适合孕妇吃的肉类--鱼肉
我们都知道鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸能够有效的延长妊娠期,在增加婴儿体重的同时有效的预防早产。鱼肉中含有一种构成神经膜的要素,含有的HDA能促进大脑内视神经的发育,能有效帮助胎儿视力发育。
3/最合适孕妇吃的坚果--核桃
我们都知道核桃是补脑商品,促进宝宝的大脑发育,骨骼的成长,补齐养血/温肺润肠道,还能有效的防止牙本质过敏。