怀孕是一场手忙脚乱的历程,尤其是第一次怀孕的准妈妈,面对孕期的种种变化不知道问谁,产检排了很久的队,医生可能也只是重点关心胎儿。至于这几个怀孕的大坑,就靠准妈妈自己发现了。
1、脊椎不知不觉就变形了
怀孕后,准妈妈的腹肌受到过度拉伸,失去对腰椎的支撑作用,子宫重量的增加也给腰椎施加了更多的压力,再加上脊椎间的韧带在孕激素作用下变松弛、脊椎稳定性变差,因此腰椎弯曲变大,准妈妈常常会感到腰背疼痛。同样的,乳房重量的增加也颈椎施加更多压力,颈椎弯曲也变大,准妈妈也经常会感到颈部疼痛。由于脊椎受力能力变差,严重时可能会经常错位,剧痛难忍,甚至连弯腰绑鞋带的动作都完成不了,产后也特别容易出现腰痛、腰肌劳损等情况。
为了避免严重的情况发生,准妈妈孕期应该避免久坐和负重运动,注意腰部保暖,睡觉的时候也尽量避免平躺。产后恢复期则应该多卧床休息,平躺时在腰窝下面垫一条小毛巾,帮助脊椎恢复原位。无论是孕期还是产后,恒温游泳都是对脊椎来说最好的运动。
2、诱发痔疮怎么办
孕期便秘是准妈妈常常遇到的问题,尤其是到了孕晚期,子宫压迫到肠道,便秘也会变得越来越严重。实际上,除了便秘之外,准妈妈由于饮食结构变化,运动减少,肛门血液循环不良,是有很高几率诱发痔疮的。