生完孩子腰变粗了,很多人说这是女人生孩子要付出的代价。所以,那些孕前的“小腰精”们变成了产后的“小腹婆”,理所当然的把黑锅甩给娃背了。其实,生完孩子腰变粗真的不能怪生孩子,那要怪谁呢?
“坐月子”吃多了,肉长在腰上了
生完孩子后腰会不会变粗,产褥期恢复很重要,实际上就是俗称“坐月子”的这段时间。不少新妈妈在“月子”里一天多餐,不是饿,主要是担心奶水不够,宝宝吃不饱。其实,这样很容易长肉。
女人产后大概需要6~8周的时间,身体、生殖器官以及心理方面调适才能恢复。在这段时期,因为怀孕时皮肤纤维结缔组织的过度拉伸,肌纤维肥大,水肿充血,加上孕激素使得机体水钠潴留,大部分产妇仍然会觉得肚子还是很大。
这是正常的生理过程,随着身体各个系统的恢复,水肿,水钠潴留及充血现象会逐渐消失。在产褥期间,合理的饮食和运动锻炼不仅可以促进产后生理功能的恢复,对于身材也大有裨益。
但是,如果摄入的食盐/酱油过高,碳水化合物较低,蛋白质和脂肪过高,钙、VitC摄入量低,奶类及奶制品、豆类及豆制品、蔬菜和水果等摄入不足,那么,很有可能成为“小腹婆”。
生完孩子怎么才能避免腰变粗?
怎样才能吃得好,又不胖呢?这应该是每个生完孩子的女性共同的心声了,学会怎样吃的饱又吃的好,还不发胖,其中大有学问呢!
1、食材要选对