6大金质睡眠法
金质睡眠环境:卧室温度20-25℃,湿度60%-70%;
金质入睡时间:晚上9点前;
金质睡眠时长:10小时之久;
金质睡眠准备式:合理睡前运动,每天同一套固定的程序;
金质睡眠装备:干爽纸尿裤;
金质睡眠方式:3-4个月后训练单独睡觉。
上面是世界睡眠协会公布的6大金质睡眠法,想让宝宝睡的好,就要有金质的睡眠环境、睡眠装备以及睡眠准备(包括固定的入睡时间和睡前仪式)。
有了睡前仪式,宝宝就会因为知道接下来要发生什么而觉得心里特别安定,减少宝宝对睡眠的抗拒,通过一系列的睡前仪式,轻松愉快地从兴奋的状态转为平静状态,直到安心入睡。
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炎炎夏日,宝宝入睡也会相对困难,小编建议爸爸妈妈们不妨尝试这一系列“睡前仪式”,让宝宝入睡变得越来越easy!
适合小宝宝的睡前仪式
喂奶
对于小一点的宝宝们来说,喂奶也是睡前仪式的重要部分。
如果宝宝还小,还没长牙,可以把喂奶往后放,但这里小编要提醒妈妈的是不能让孩子吃完奶就睡,必须清洁口腔,否则会影响宝宝的乳牙健康。
如果已经长牙,为了避免对牙齿的影响,可以尽量把喂奶往前放,喂完之后刷牙,再进行后面的流程。