经常熬夜的人精神状态总是看上不去不大好,而得到充足睡眠的人不仅精神状态好,皮肤也比较有光泽没什么肌肤问题。因为充足的睡眠能够增加人体的免疫力,可以延缓衰老,消除疲劳,有美容养颜的功效。但是怀孕后的女性身体上会发生诸多的变化,不适感也有很多,其中比较常见的就是失眠了。不少孕晚期的准妈妈都要与失眠做一番抗争,要想睡个好觉,孕妈有必要”对症下药“。
1、尿频
随着逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱,由此大部分孕妈都会出现尿频的情况。这种现象尤其容易影响睡眠质量,继而导致睡眠不足。
改善办法:睡前两个小时尽量减少喝水
2、激素影响
孕期受到激素变化的影响,部分孕妈会出现情绪变化大的情况,有时候情绪高涨有时候情绪较为低落,这些频繁的情绪起伏状态都会对睡眠产生影响。
改善办法:激素变化无法改变,但是可以尽量让自己保持愉快的心情,看看书听听音乐,让自己放轻松。睡觉的时候要穿着舒适,也有利于放松身体加快进入睡眠的状态。