怀孕前,不管再怎么任性的女性,在得知自己怀孕之后,就要成为一位妈妈,内心深处的那份母爱本质会变现的淋漓尽致,会对还未出生小宝宝浮想联翩,甚至,做着各种关于宝宝的规划,因为每个孕妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝,那要怎么做呢?其实,从怀孕的第一天开始,孕妈妈的一切饮食起居、喜怒哀乐,都跟胎宝宝的健康发育紧密相关。据说,下面的这三种孕妈妈,就最容易生出健康聪明的宝宝,快来看看有没有你?
一、科学饮食的孕妈
几乎所有的孕妈妈都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如 叶酸、 铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食,现在是你改变的时候了, 要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且要少吃点垃圾食品,因为这些食品只提供热能,基本上不含营养物质。怀孕了,孕妈妈吃什么宝宝会更聪明,什么不能吃?这是孕妈妈考虑最多的问题。的确,某些营养是对宝宝大脑发育有好处,比如,DHA,所以,孕妈妈适当吃一些富含DHA的海鱼、海藻类食物,是很好的。还有一些营养,对孕妈妈来说非常重要,比如,叶酸、钙、铁等。但吃得好并不意味着吃得多,更不是毫无节制地吃。你可能会觉得很奇怪,怀孕期间,你每天只需要比以前多摄入200~300卡能量,总摄入量约为2500卡就够了。